식단관리2 당뇨인의 식습관, 식단 관리, 초 간단 당뇨 식단 관리 3가지 원칙 초간단 당뇨 식단 관리: 3가지 원칙안녕하세요! 오늘은 당뇨 관리를 위한 초간단 식단 3가지 원칙에 대해 이야기해 볼게요. 당뇨는 평생 관리를 필요로 하는 질환이지만, 올바른 식단 관리만으로도 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증 위험을 줄일 수 있어요. 이 내용을 끝까지 읽으시면 당뇨 식단을 쉽게 이해하고 실천하실 수 있을 거예요! 1. 가루음식을 피하자 밀가루, 쌀가루, 과일 주스를 피하는 것이 첫 번째 원칙이에요. 가루로 만든 음식은 당이 빠르게 흡수돼 혈당을 급격히 올릴 수 있거든요. 예를 들어, 빵이나 떡 같은 음식은 최장을 깜짝 놀라게 할 정도로 혈당을 상승시킬 수 있어요.특히, 많은 분들이 과일 주스가 건강에 좋다고 생각하지만 사실 그렇지 않아요. 과일을 주스나 즙으로 만들어 먹으면 섬유질과 폴.. 2024. 12. 24. 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 정리했어요. 건강관리 하세요. 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 정리고혈압은 우리 몸의 혈관과 장기를 위협할 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 식습관은 고혈압 관리에 큰 영향을 미치므로, 어떤 음식을 섭취하고 피해야 하는지 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식1. 현미와 통곡물현미는 정제되지 않아 섬유질과 미네랄이 풍부하고 혈당을 천천히 올려 혈압 안정에 도움을 줍니다.귀리와 보리는 베타글루칸 성분이 있어 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 개선합니다.퀴노아는 단백질과 필수 아미노산이 많아 건강한 식단에 적합합니다. 2. 생선 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 혈압을 낮춥니다. 고등어는 비타민 D와 EPA, DHA가 많아 혈관 기능을 개선합니다. 참치는 고단백 저지방 식품으로 혈압 조절과 심장 건강에 도움을 줍니다... 2024. 12. 22. 이전 1 다음
