저혈압, 꼼꼼하게 알아보기!
핵심 콕콕!
- 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압 100mmHg 미만, 이완기 혈압 60mmHg 미만인 경우를 말합니다.
- 기립성 저혈압은 누웠다 일어날 때 수축기 혈압 20mmHg 이상, 이완기 혈압 10mmHg 이상 떨어지는 경우입니다.
- 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 심한 경우 실신으로 이어질 수 있습니다.
- 기립성 저혈압은 기립 경사 검사로 진단 가능합니다.
- 건강 유지 팁: 하루 5번 이상 과일과 채소 섭취, 특히 비타민 A, C, 식이섬유소가 풍부한 식품 섭취를 권장합니다!
원인 및 증상: 내 몸이 보내는 신호!
저혈압은 심장 질환, 신경계 질환, 약물, 체액 감소, 출혈 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 하지만 특별한 원인 없이 혈압만 낮게 측정되는 경우도 흔합니다.
저혈압의 증상은 사람마다 다르게 나타납니다. 혈압이 낮더라도 아무런 증상이 없는 경우도 있지만, 심한 경우 실신을 일으키기도 합니다. 반대로, 어지러움, 피로감, 무기력함 때문에 저혈압을 의심하지만, 검사 결과 정상 혈압으로 나오는 경우도 있습니다.
기립성 저혈압, 특히 주의가 필요합니다! 아침에 일어날 때 심한 어지러움을 느낀다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다.
신경 매개성 실신, 갑작스러운 상황에 대비하세요! 장시간 서 있거나, 화장실에서 용변을 보다가 갑자기 속이 메스껍고, 가슴이 답답하고, 온몸에 힘이 빠지면서 앞이 캄캄해져 쓰러지는 증상이 나타날 수 있습니다. 의식을 잃는 시간은 수초에서 수분 정도로 짧고, 의식이 돌아오면 다른 증상도 사라집니다.
진단: 정확한 진단이 중요합니다!
- 기립성 저혈압: 누운 상태와 일어선 상태에서 혈압을 측정하여 진단합니다.
- 신경 매개성 실신: *기립 경사 검사*를 통해 진단할 수 있습니다.
치료: 증상에 따른 맞춤 치료!
증상이 없는 저혈압은 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 하지만, 심한 출혈 등으로 인한 저혈압은 즉각적인 치료가 필요합니다.
기립성 저혈압, 이렇게 관리하세요!
- 염분 섭취: 위장 장애가 없다면 염분 섭취를 늘리세요.
- 수면 자세: 머리와 상체를 약간 높게 하고 주무세요.
- 기상: 아침에 갑자기 일어나지 마세요.
- 탄력 스타킹: 장시간 서 있을 때는 다리 정맥혈 정체를 막기 위해 탄력 스타킹을 착용하세요.
- 약물 치료: 위의 방법으로도 증상이 계속되면 의사와 상의하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
신경 매개성 실신, 예방이 최선입니다!
- 쓰러질 것 같은 증상이 나타나면 즉시 눕거나 앉으세요.
- 증상이 사라져도 바로 일어나지 말고 충분히 안정을 취한 후 천천히 일어나세요.
- 증상이 계속되면 정밀 검사가 필요할 수 있습니다.
건강한 식습관, 저혈압 예방의 첫걸음!
- 하루 5번 이상 과일과 채소 섭취: 특히 비타민 A, C, 식이섬유소가 풍부한 식품을 섭취하세요.
- 매주 1~2번 배추과 채소 섭취: 건강 유지 및 질병 예방에 도움이 됩니다.
| 영양소 | 풍부한 식품 |
|---|---|
| 비타민 A (베타카로틴) | 당근, 고춧잎, 시금치, 케일, 씀바귀, 무청, 근대, 부추, 쑥갓, 피망, 깻잎, 고구마, 황색호박, 토마토, 살구, 멜론, 곶감, 망고, 복숭아, 미역 등 |
| 비타민 C | 케일, 브로콜리, 피망, 풋고추, 고춧잎, 갓, 시금치, 자몽, 깻잎, 근대, 열무, 하루나, 배추, 냉이, 오렌지, 레몬, 귤, 딸기, 멜론, 키위, 참외, 각종 주스류, 김 등 |
| 식이섬유소 |
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1회 섭취 분량 (예시): 과일 1/2~1개, 주스 3/4컵, 채소 생것 1접시(70g) 또는 익힌 것 1/3컵
불편한 증상이 없고, 2차적인 원인 질환이 없는 저혈압은 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 건강한 생활 습관으로 저혈압을 예방하고 관리하세요!
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본 정보는 일반적인 지침을 제공하기 위해 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 저혈압에 대한 구체적인 진단, 치료 및 관리는 반드시 전문의와 상의해야 합니다. 본 정보의 작성자는 제공된 정보의 사용으로 인해 발생하는 어떠한 결과에 대해서도 책임을 지지 않습니다. 감사합니다.