계단이용운동1 계단오르기의 운동효과와 주의점 계단오르기 운동 안녕하세요. 요즘 다이어트 한다고들 많이 운동하시죠. 다이어트에도 좋고 근력강화에도 좋은 계단 오르기에 대해 알아보겠습니다.우리가 살고 있는 도시 환경에서 계단은 흔히 볼 수 있는 시설물입니다. 하지만 계단을 오르는 운동이 우리 건강에 얼마나 큰 이로움을 가져다주는지 모르는 분들이 많습니다. 계단 오르기 운동은 심혈관 건강 증진, 근력 및 지구력 향상, 체중 조절 등 다양한 측면에서 긍정적인 효과를 가져옵니다. 이는 우리 몸에 필수적인 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있기 때문입니다.계단을 오르며 심박수가 높아지면 혈액 순환이 활발해지고, 이는 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한 계단을 오르는 동작에는 하체 근육이 크게 사용되므로 근력 강화에 효과적입니다. 계단의 높이가 높을수.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
